Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, một giấc ngủ ngon và đủ giấc sẽ giúp cho cơ thể bạn cảm thấy thoái mái và sảng khoải trước khi bước vào một ngày mới với nhiều công việc cần giải quyết.

Thế nhưng hiện nay có rất nhiều người đặc biệt là các bạn trẻ lại thường xuyên thức khuya và dậy muộn. Điều này rất không tốt đối với sức khỏe và nếu cứ sinh hoạt một cách “vô tội vạ” như vậy sẽ khiến cho các hoạt động sinh học bên trong cơ thể bạn bị đảo lộn.

Thời điểm thích hợp nhất mà bạn nên gác lại tất cả mọi việc và lên giường đi ngủ đó là khoảng 10h đêm và thức dậy trước 7h sáng. Đây là thời điểm mà não bộ rất cần được nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc. Giấc ngủ giống như một liều thuốc an thần đưa tất cả bộ máy sinh học của cơ thể về trạng thái gần như “không phải hoạt động” nữa. Chính vì vậy, ngủ đúng giờ và đủ giấc là vô cùng quan trọng.

Đồng hồ sinh học của cơ thể từ 21 giờ – 9 giờ sáng hôm sau

Đồng hồ sinh học của cơ thể từ 21 giờ – 9 giờ sáng hôm sau

 

Có nhiều quan điểm sai lầm cho rằng chỉ cần một ngày ngủ đủ 6-8 tiếng là được rồi, không cần biết là ngủ khi nào và lúc nào. Việc cơ thể không được ngủ nghỉ 1 cách hợp lý sẽ kéo theo rất nhiều tác hại. Không ngủ đúng giờ sẽ khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và thiếu sức sống. Đó chính là hậu quả của việc sinh hoạt không khoa học.

Các bạn trẻ ngày nay thường có thói quen online facebook nên thường thức rất muộn, thậm chí khi đi ngủ họ vẫn nằm online chán chê rồi mới chịu đi ngủ và lúc đó thường đồng hồ đã chỉ quá 12h đêm. Có thể bạn vẫn cảm thấy bình thường vì thói quen này nhưng bạn nên biết rằng, phía trong cơ thể bạn, Những bộ phần như Gan, thận, phổi, và đặc biệt là não bộ lại đang phải oằn mình thức cùng bạn. Việc không được nghỉ ngơi khiến chúng dần bị quá tải, chức năng sinh học bị giảm đi và lâu dần sẽ gây ra những bệnh mà bạn không thể lường trước được.

 

Từ 21 giờ đến sáng, hệ miễn dịch và cơ quan đào thải chất độc sẽ bắt đầu hoạt động. Và chỉ khi bạn chìm sâu vào giấc ngủ say, cơ thể mới tiến hành và đạt được hiệu quả tối ưu.

– Từ 21 – 23 giờ: Hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) đào thải chất độc. Cơ thể cần ở trạng thái thư giãn, yên tĩnh, hoạt động nhẹ nhàng.

– Từ 23 – 1 giờ sáng: Gan bài độc, tiến hành trong khi ngủ say. ( Nếu nhiều ngày bạn thức khuya vào thời gian này, Gan bài độc kém dần đi, hiện tượng gan suy, độc tố tích trữ, da sạm đi, mắt thâm, nổi mụn và lỗ chân lông to…)

– Từ 1 – 3 giờ sáng: Mật bài độc, tiến hành trong khi ngủ say. ( Cảm giác sáng dạy đắng miệng, hơi thở hôi là 1 phần của M.ậ.t)

– Từ 3 – 5 giờ sáng: Phổi bài độc, có thể gây ho dữ dội nhưng không nên dùng thuốc chống ho trong thời điểm này.

– Từ 5 – 7 giờ sáng: Ruột già bài độc, thời gian thích hợp để đi vệ sinh. ( Lưu ý từ chuyên gia nghiên cứu bệnh viện TW: Tỉ lệ 99% người mắc các căn bệnh về hệ thống đường ruột kém, yếu, đặc biệt là ung thư đại tràng là: không đi vệ sinh, đẩy độc tố ra đúng h )

– Từ 7 – 9 giờ sáng: Ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng, cần ăn sáng đúng giờ. ( Lưu ý: Cứ 100 người bỏ bữa sáng, thì 98 người có nguy cơ bị các bệnh về dạ dày: đau-viêm loét, khó chịu với những cơn đau ở vùng bụng, vùng thượng vị , cùng với đó là tình trạng ăn không tiêu, chướng hơi, đầy bụng, buồn nôn…. )

7 tác hại khôn lường khi thường xuyên thiếu ngủ

Ngủ không đủ giấc là nguyên nhân gây rối loạn hormone, khiến cơ thể căng thẳng và liên tục thèm ăn

 

Chính vì vậy, để có được một cơ thể khỏe mạnh, một lối sống khoa học, bạn cần sắp xếp thời gian và công việc thật hợp lý, tránh việc thức quá khuya nhé.

BTV Hải Yến || Đỗ Bình